Não consigo nem quantificar o número de pacientes que vêm ao consultório e respondem a essa pergunta com uma risada sarcástica, pois ir ao banheiro todos os dias nunca foi uma realidade. E não é porque você SEMPRE foi assim, ou porque esta é sua atual realidade, que isso é normal ou faz bem.
Não é à toa que usamos o termo “enfezado” quando estamos irritados, afinal a constipação causa sim irritação, mal humor, desânimo…
Já vimos em outro post sobre a íntima relação do intestino com nosso cérebro, então não ir ao banheiro regularmente atua em todas aquelas vias que discutimos para a produção de neurotransmissores.
O que acontece quando não vou ao banheiro?
O resultado do acúmulo de toxinas em decorrência da irregularidade no trânsito intestinal, manifesta-se nas formas mais variadas como acne, envelhecimento precoce da pele, digestão lenta, deficiência de nutrientes, fadiga crônica, cólon irritável, tensão pré-menstrual, irritabilidade, câncer e mais alguns.
São várias as causas de constipação no adulto e entre as mais comuns temos:
- Hábito alimentar ruim, rico em glúten, leite, açúcar, carboidratos refinados, industrializados e pobre em gordura boa, fibras e água;
- Sedentarismo;
- Uso de medicamentos que retardam a motilidade intestinal como antidepressivos, opióides (morfina, codeína etc) e anti-histamínicos;
- Uso de antiácidos;
- Hipotireoidismo;
- Deficiência de magnésio que age no relaxamento da musculatura capaz de eliminar as fezes;
- Intolerâncias alimentares, como diarreia e constipação.
Como reduzir a irregularidade intestinal?
Algumas dicas simples podem ajudar você a diminuir o seu problema enquanto você não sabe ao certo o que está acontecendo:
- Intensifique a mastigação, a dificuldade em digerir os alimentos pode causar constipação;
- Ajuste sua alimentação, coma comida de verdade;
- Ajuste a quantidade de água que você toma;
- Utilize um banquinho de apoio nos pés para mudar a angulação do seu intestino, como se você estivesse de cócoras;
- Estabeleça um horário e vá ao banheiro mesmo sem vontade. Fique na posição correta, usando o banquinho, mas não fique fazendo força, nesse momento você só estará trabalhando o seu cérebro.
Precisamos lembrar sempre que nosso corpo funciona como quando brincamos de enfileirar dominó, se dermos um totó em uma das peças a tendência é que todas caiam. Então, não podemos nos prender apenas a um único órgão ou doença, quando tem algo errado, pode ter certeza de que tem muitos fatores por trás!
E nunca, mas nunca mesmo se contente com algo que te incomoda, mas é comum na sua vida!
Nosso corpo é muito mais, você pode ir além, basta querer!
Com carinho, Dra. Maria Fernanda ❤️
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